Tai Chi, oder “Meditation in Bewegung”, ist eine anmutige Form der Geist-Körper-Übung, die ihren Ursprung in China hat und weltweit an Popularität gewonnen hat. Es kombiniert eine Reihe von langsamen und entspannten Bewegungen, die für Verteidigungstraining, gesundheitliche Vorteile und Meditation geübt werden.

Immer mehr Studien über Tai Chi zeigen, dass es positive Effekte bei der Förderung der kardiovaskulären Gesundheit, des Gleichgewichts und der Flexibilität hat und besonders wertvoll für ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen ist.

Glaubenssystem des Tai Chi
Nach der chinesischen Philosophie enthält alles im Universum Elemente von Yin und Yang, die in Harmonie gehalten werden müssen. Andernfalls gerät die innere Lebensenergie (Qi) aus dem Gleichgewicht und wirkt sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus. Tai Chi kann das Gleichgewicht von Yin und Yang fördern und den freien Fluss des Qi in unserem Körper erleichtern.

Wie kann Tai Chi Ihnen helfen?

1. Kardiovaskuläre Gesundheit
Tai Chi ist eine aerobe Übung, die Ihr Herz schneller schlagen lässt und die Zirkulation von Sauerstoff in Ihrem Blut erhöht. Darüber hinaus erhöht die Tai Chi Atemübung Ihre Lungenkapazität und den Sauerstofffluss.

2. Gleichgewicht, Muskelkraft und Beweglichkeit
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit, die Position des Körpers im Raum wahrzunehmen, allmählich ab. Tai Chi hilft, diese Wahrnehmung zu trainieren. Bei regelmäßigem Üben kann Tai Chi auch die Muskelkraft und Beweglichkeit verbessern und die Sturzgefahr verringern.

3. Allgemeine Gesundheit
Menschen, die regelmäßig Tai Chi üben, berichten oft von Verbesserungen ihrer allgemeinen Gesundheit. Tai Chi kann auch Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Wie man mit Tai Chi anfängt

Tai Chi ist eine Übung mit geringer Belastung und langsamen Bewegungen, die die Muskeln nur minimal beansprucht, so dass es für die meisten gesundheitlichen Probleme sicher ist. Trotzdem empfehlen wir, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche bedeutenden Gesundheitsprobleme haben.

Für einen Anfänger ist der Besuch eines Kurses die beste Option. Achten Sie darauf, dass Ihr Tai-Chi-Lehrer ein erfahrener Lehrer ist, dann kann er/sie auf Ihren persönlichen Gesundheitszustand oder Ihr Koordinations- und Fitnessniveau eingehen. Bitte wählen Sie locker sitzende Kleidung und achten Sie darauf, dass diese Ihren Bewegungsspielraum nicht einschränkt. Ein Paar leichte Schuhe (Tai-Chi-Schuhe) ist notwendig, um ein Ausrutschen zu vermeiden. Natürlich können Sie auch barfuß üben, um den Boden besser zu spüren.

Tai Chi im Scalarfeld üben

Scalare Energie erhöht Ihr Energieniveau und der Meditationsaspekt des Tai Chi hilft, viele Probleme wie Stress, Depression, Angstzustände und vieles mehr zu lindern. Scalare Energie verstärkt die Vorteile der Meditation, indem sie die zelluläre Kommunikation verbessert.

Wenn Sie nach einer Übung suchen, die ein effektives Workout mit den emotionalen Vorteilen der Meditation kombiniert, ist Tai Chi die beste Option für Sie.